Overmatig eten: een ongezonde gewoonte

Wat is overmatig eten?

Overmatig eten, ook wel bekend als brassen, bunkeren, schransen of zwelgen, is een eetgewoonte waarbij iemand meer voedsel consumeert dan nodig is voor de dagelijkse energiebehoefte. Het gaat hierbij om het eten van grote hoeveelheden voedsel in één keer of gedurende een korte periode.

De gevolgen van overmatig eten

Overmatig eten kan leiden tot verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid. Het kan leiden tot overgewicht of obesitas, wat op zijn beurt het risico op het ontwikkelen van diverse gezondheidsproblemen verhoogt, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.

Bovendien kan overmatig eten leiden tot een verstoorde relatie met voedsel, waarbij eten wordt gebruikt als een manier om emoties te reguleren of als troost. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van overeten en negatieve emoties, wat de fysieke en mentale gezondheid verder kan beïnvloeden.

Hoe overmatig eten voorkomen?

Om overmatig eten te voorkomen, is het belangrijk om bewust te zijn van de eigen eetgewoonten en signalen van honger en verzadiging te herkennen. Het kan helpen om regelmatig en gevarieerd te eten, waarbij de nadruk ligt op gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten.

Daarnaast kan het nuttig zijn om te leren omgaan met emoties op andere manieren dan door middel van eten. Het zoeken van professionele hulp, zoals bij een diëtist of psycholoog, kan ondersteuning bieden bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met voedsel en het aanpakken van eventuele onderliggende emotionele problemen.

Door bewust te zijn van de eigen eetgewoonten en te streven naar een gezonde balans, kan overmatig eten worden voorkomen en kan een gezonde levensstijl worden bevorderd.