Wat is overprikkeling?

Overprikkeling is een toestand waarin het zenuwstelsel overbelast raakt door een teveel aan prikkels. Het kan optreden wanneer iemand wordt blootgesteld aan een overweldigende hoeveelheid sensorische informatie, zoals geluiden, geuren, lichten, aanrakingen en sociale interacties.

Symptomen van overprikkeling

Overprikkeling kan leiden tot verschillende symptomen, die kunnen variëren van persoon tot persoon. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Verhoogde gevoeligheid voor geluiden, lichten of aanrakingen
• Vermoeidheid en uitputting
• Hoofdpijn of migraine
• Verhoogde prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
• Moeite met concentreren en focussen
• Slaapproblemen
• Angst- en paniekaanvallen

Oorzaken van overprikkeling

Overprikkeling kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals:

• Een drukke en chaotische omgeving
• Te veel taken en verantwoordelijkheden
• Sociale interacties en overstimulatie
• Stress en spanning
• Een overvloed aan sensorische prikkels

Omgaan met overprikkeling

Er zijn verschillende manieren om met overprikkeling om te gaan, waaronder:

• Rust en ontspanning zoeken in een prikkelarme omgeving
• Ademhalingsoefeningen en meditatie om de stress te verminderen
• Plannen en organiseren om overweldigende situaties te vermijden
• Luisteren naar je lichaam en grenzen stellen
• Hulp zoeken bij een professional, zoals een therapeut of coach

Door bewust te zijn van overprikkeling en effectieve strategieën toe te passen, kan men beter omgaan met deze uitdaging en de kwaliteit van leven verbeteren.